담당자정보
나의 음주 습관은?
과도한 음주는 건강을 악화시킬 수 있으며, 귀하가 받고 있는 치료나 복용하는 약물에 악영향을 줄 수 있습니다. 그러므로, 음주에 대한 귀하의 습관을 확인하는 것은 중요합니다. 다음의 각 문항 중 당신에게 해당하는 대답에 '○' 표를 해 주시기 바랍니다. 즉, 맥주의 경우 맥주잔 1잔, 소주의 경우 소주잔 1잔, 양주의 경우 양주잔 1잔 등 각 술에 따른 술잔에서의 1잔을 뜻합니다.
- 일시 : 20○○년 ○○월 ○○일
- 장소 :
- 성별 : 남, 여
- 연령 : 만 ○○세
문항 | 0점 | 1점 | 2점 | 3점 | 4점 |
---|---|---|---|---|---|
1. 술은 얼마나 자주 마십니까? | 전혀 마시지 않는다 | 한 달에 한 번 이하 | 한달에 2~4회 | 1주일에 2~3회 | 1주일에 4회 이상 |
2. 평소 술을 마시는 날 몇 잔 정도 마십니까? | 1~2잔 | 3~4잔 | 5~6잔 | 7~9잔 | 10잔 이상 |
3. 한번 술을 마실 때 소주 1병 또는 맥주 4병 이상 마시는 음주는 얼마나 자주 하십니까? | 전혀 없다 | 한 달에 한 번 미만 | 한 달에 한 번 | 일주일에 한번 | 매일 같이 |
4. 지난 1년간, 술을 한번 마시기 시작하면 멈출 수 없었던 때가 얼마나 자주 있었습니까? | 전혀 없다 | 한 달에 한 번 미만 | 한 달에 한 번 | 일주일에 한번 | 매일 같이 |
5. 지난 1년간, 당신은 평소 할 수 있었던 일을 음주 때문에 실패한 적이 얼마나 자주 있었습니까? | 전혀 없다 | 한 달에 한 번 미만 | 한 달에 한 번 | 일주일에 한번 | 매일 같이 |
6. 지난 1년간, 술 마신 다음 날 아침에 다시 해장술이 필요했던 적이 얼마나 자주 있었습니까? | 전혀 없다 | 한 달에 한 번 미만 | 한 달에 한 번 | 일주일에 한번 | 매일 같이 |
7. 지난 1년간, 음주 후에 죄책감이 들거나 후회를 한 적이 얼마나 자주 있었습니까? | 전혀 없다 | 한 달에 한 번 미만 | 한 달에 한 번 | 일주일에 한번 | 매일 같이 |
8. 지난 1년간, 음주 때문에 전날 있었던 일이 기억나지 않았던 적이 얼마나 자주 있었습니까? | 전혀 없다 | 한 달에 한 번 미만 | 한 달에 한 번 | 일주일에 한번 | 매일 같이 |
9. 음주로 인해 자신이나 다른 사람이 다친 적이 있었습니까? | 없었다 | 있지만, 지난 1년간에는 없었다 | 지난 1년 내 있었다 | ||
10. 친척이나 친구 또는 의사가 당신이 술 마시는 것을 걱정하거나 술 끊기를 권유한 적이 있었습니까? | 없었다 | 있지만, 지난 1년간에는 없었다 | 지난 1년 내 있었다 |
음주 수준별 행동지침
남 0~9점 / 여 0~5점 : 정상 음주입니다.
지금까지는 비교적 건강하고 안전한 음주 습관을 지니고 있습니다. 적정음주량을 유지하고 행동지침을 지켜주세요
- 1. 음주량을 지킵니다.
- 한 번에 남자 2~4잔 이하, 여자 1~2하 이하, 일주일에 2~3일은 금주하기
- 65세 이상의 노인도 일주일에 5잔 미만으로 마시기
- 2. 음주폐해 취약자는 금주합니다.
- 임산부, 청소년, 알코올의존 가족력이 있는 경우 등은 술을 마시지 않기
- 3. 신체 질환이 있거나 음주 후 난폭행동, 폭력, 사고의 경험이 있는 사람은 술을 마시지 않도록 합니다.
- 예 : 고혈압, 당뇨, 협심증, 불면 등의 신체질환
- 4. 행동지침을 지킵니다.
- 빈 속에 마시지 않기
- 조금씩 나누어 천천히 마시기
- 안주(야채, 과일, 생선, 두부)를 충분히 먹기
- 술 마시는 중간에 물을 자주 마시고 술을 섞어 마시지 않기
- 술 마신 후 2~3일은 안 마시기
남 10~19점 / 여 6~9점 : 위험 음주 단계입니다.
음주량과 음주횟수가 너무 많습니다. 아직은 술 때문에 큰 문제가 없지만 음주문제 예방을 위해 아래 행동 지침을 지켜주세요
- 1. 행동지침을 지킵니다.
- 빈 속에 마시지 않기
- 조금씩 나누어 천천히 마시기
- 안주(야채, 과일, 생선, 두부)를 충분히 먹기
- 술 마시는 중간에 물을 자주 마시고 술을 섞어 마시지 않기
- 술 마신 후 2~3일은 안 마시기
- 2. 과음으로 인한 음주폐해에 대한 교육이 필요합니다.
- 3. 전문요원에게 상담을 받습니다.
- 음주를 유발하는 상화과 음주패턴의 특징은?
- 과음을 피할 수 있는 방법 택하기 (예 : 음주일지작성, 작은 잔으로 마시기, 음주 속도 제한, 스트레스 대처 방법 훈련, 폭탄주 혹은 독주 피하기, 안주 충분히 먹기, 술 마시지 않는 날 정하기 등
- 4. 주기적으로 음주행동을 점검하고 AUDIT 검사를 다시 받도록 합니다.
남 20점 이상 / 여 10점 이상 : 알코올 남용이나 의존 단계입니다.
음주량과 음주횟수 조절이 어려운 상태입니다. 술을 마셔야 기분도 좋고, 일도 잘되고, 관계도 좋아진다고 생각합니다. 술을 줄이는 단계가 아니라 끊어야 합니다.
- 1. 신체 질환이 있습니까?
- 2. 사회적 역할에 어려움은 없었습니까? (예 : 직장, 가정, 지역사회에서 술로 인한 음주운전이나 가정폭력과 같은 사회적 혹은 법적 문제를 일으킴)
- 3. 가까운 전문 병의원이나 정신건강증진센터, 중독관리통합지원센터를 방문하여 진단과 치료를 받도록 합니다.
- 신체에 질병이 생기면 치료받아야 나을 수 있는 것처럼 알코올 사용장애도 치료가 필요한 질병입니다.
보건복지부, 한국건강증진개발원
이달의 건강이슈 '절주' 함께 실천해요! 생활 속 절주 실천수칙
이달의 건강이슈 : 국민겅강증진 종합계획(HP2030)과 관련된 건강이슈 중 매월 국민관심과 시의성 높은 이슈를 '이달의 건강이슈'로 선정합니다.
- 1. 술자리는 되도록 피한다. (먼저갈께요~! / 한잔만 더)
- 2. 남에게 술을 강요하지 않는다.(마셔 마셔 / 저는 안 마셔요)
- 3. 원샷을 하지 않는다.(원샷 / 나눠마셔요)
- 4. 폭탄주를 마시지 않는다.
- 5. 음주 후 3일은 금주한다.(3일은 꼭 금주!)
이런 사람들은 꼭 금주해야해요!
- 19세 이하 청소년
- 술 한 잔에도 얼굴이 빨개지는 사람
- 약 복용 중인 사람
- 임신 준비 중이거나 임신 중인 여성
보건복지부, 한국건강증진개발원